Oron: venez marcher pour votre santé !

Groupe de Nordic Walking

Monique Ryf   |  Découvrir les sentiers et les chemins de la région autour d’Oron, 90 minutes durant, une fois par semaine, en bonne compagnie et en se faisant du bien, c’est possible! Il suffit de rejoindre le groupe de Nordic Walking – ou marche nordique – qui se réunit chaque mercredi soir du 18h à 19h30. Débutant-e-s bienvenu-e-s! Avec le retour des beaux jours et les soirées encore claires, l’envie de sortir en rentrant du bureau devient pressante. Les bienfaits de la marche ne sont plus à démontrer: elle permet de se vider la tête, de s’aérer et d’augmenter son endurance. Tout l’appareil locomoteur reste aussi souple et tonique. Le cardio s’améliore et les tensions disparaissent. Pour la marche nordique, on ajoute deux bâtons qui permettent ainsi de faire travailler le corps entier, en particulier le haut du corps. Ce type de marche fait dépenser plus d’énergie que la marche classique. Elle permet de muscler le dos, les abdominaux et de faire travailler les bras et les épaules. Elle est par contre plus douce que la course à pied pour les articulations, les genoux en particulier car l’impact au sol est nettement moins fort. La technique de la marche avec des bâtons nécessite un court apprentissage, de manière à bien maîtriser les mouvements. La responsable du groupe de Nordic Walking de la région d’Oron est à disposition pour dispenser cette formation le mercredi soir, en parallèle à l’entraînement qui se déroule alors sous la conduite de la seconde monitrice du groupe. Des bâtons peuvent être mis à disposition pour celles et ceux qui souhaitent tenter l’expérience. Pour le reste de l’équipement, il suffit d’avoir des vêtements fonctionnels et de pratiquer le système des couches. Pour les chaussures, on privilégiera les chaussures de marche basses, de jogging ou de trekking.

Groupe Nordic Walking région Oron-Palézieux-Attalens

 

Une séance type

Le groupe de Nordic Walking de la région d’Oron se réunit le mercredi soir à 18h. Les parcours changent régulièrement, de Maracon à Auboranges, en passant par Palézieux, Oron, Ecoteaux, Granges ou encore St-Martin. Sans oublier les escapades à Attalens, Remaufens ou Bossonnens. Des points de rendez-vous sont donnés pour faire du co-voiturage si nécessaire. Deux monitrices formées animent le groupe à tour de rôle. La séance commence par un échauffement sur place avant de se lancer dans le tour concocté pour l’occasion. Les chemins sont toujours à l’écart du trafic, souvent non goudronnés et les dénivelés varient, mais jamais de très grande importance. L’entraînement de 90 minutes se termine par un peu de stretching. Le groupe de Nordic Walking de la région d’Oron a vu le jour il y déjà plus de 5 ans. Et s’il s’est renouvelé assez régulièrement, il accueillerait volontiers aujourd’hui encore d’autres personnes! N’hésitez donc pas à demander plus d’informations si vous êtes intéressé/e, on se réjouit de vous rencontrer!

Plus d’infos : Anne Guignard, monitrice est à disposition au 079 549 97 16