Médecine douce – Booster ses hormones du bien-être

Pascale Gentil, acupunctrice à Savigny | Comme vous le savez certainement, notre corps fonctionne en fabriquant différentes hormones et dans celles-ci se trouvent les «hormones du bonheur». Leur particularité est que par des actions très simples vous avez la possibilité de les augmenter contrairement aux autres hormones. Ces 4 hormones sont: 

• Les endorphines (sorte de morphine naturelle qui agit comme anti-douleurs)

• La dopamine (hormone de la motivation, du plaisir, de la
productivité et de la concentration) 

• La sérotonine (hormone de la bonne humeur)

• L’ocytocine (hormone de l’attachement et de la sécurité intérieure).

Pour les endorphines, profitez de rire avec des amis, pratiquer des loisirs que vous appréciez, chanter ou danser. En faisant 6 min de marche rapide par jour vous augmentez déjà de 30% vos endorphines et diminuez d’autant les émotions négatives. Pour la dopamine, il faudrait dormir suffisamment, c’est-à-dire entre 7 heures et 9 heures/jour selon vos besoins. N’oubliez pas de fêter les petits succès, de faire de l’exercice ainsi que de sortir de votre zone de confort pour explorer « l’inconnu » comme un nouveau loisir. Pour la sérotonine il est bien de pratiquer la gratitude, de sortir en pleine lumière de préférence le matin pendant 2h, de profiter de la nature et de se rappeler des bons moments passés. Pour l’ocytocine rien ne vaut un câlin, à faire avant un repas car cela aura également un effet coupe faim. En 20 secondes vous obtenez déjà votre dose. Vous pouvez également méditez car la méditation pratiquée 2 fois par semaine pendant 8 semaines seulement permet de faire chuter le taux de cortisol qui est l’hormone du stress. Elle permet aussi d’augmenter nos hormones du bonheur alors profitez !